很多朝九晚五的上班族由于忙碌等原因，往往会忽略早餐的重要性，或是选择吃一些简单不健康的早餐。长期下来，这些人常常感到精神不振，面色暗淡。其实，这种情况并非仅仅是前一天晚上睡眠不足所致，而与当天是否吃早餐也有很大关系。
早餐的重要性
选择适宜的早餐食物
早餐应该以五谷类主食为主，而不宜过多摄入荤腥食物。在起床后建议先进行一定时间的活动，如散步或简单的运动，再进食早餐效果最佳。早餐的选择可以包括热稀饭、燕麦粥、豆花、豆浆和芝麻糊等温热食物，搭配蔬菜、面包、水果等，营养均衡。
早晨是最佳进食时机
人体在早晨阳气最旺盛，此时消化系统功能较强，吸收营养的效果也更好。因此，早餐是一天中最重要的一餐，无论想要控制体重还是保持健康，都不应该忽视早餐的重要性。即使是想要减肥的人群也不应该采取不吃早餐的方式，这只会适得其反。
合理