平时做什么运动可以去户外登山
怎样踏出户外运动第一步？
怎样踏出户外运动第一步？
其实，迈出户外运动的第一步很简单，只是看你愿愿意，如果你真的做好准备了，那么建议先有以下几点评估一下，再开始开展户外运动。
身体准备
户外运动可不是一场说走就走的旅行，进入户外，你会经历很多意想不到的事，那么首先要应对这些，就必须得回归原始，拥有一个强健的体魄足以应战一切。
这里说的强健体魄可不止限于日常的锻炼身体，你要清楚你从事的是一项运动，没有比常人优秀的体能素质，那么是无法敲开户外运动的大门的。那么，我建议你最好先养成锻炼健身的习惯，让自己身体素质逐渐加强。而后，在拥有运动基础的前提下，有针对性的提高体能训练的量，但一定要记得做专业或者自测体能评估，防止运动损伤的发生，而后制定一份详细的计划。如果做到了这些，恭喜你，你已经可以进行一些强度不大的户外运动了。
最后，如果你已经对户外运动爱的无法自拔，想挑战更高难度的运动，想看更美丽的风景，那么对你所从事的户外运动进行专项训练就很有必要。这里主要指在专业机构指导下进行的特定体能训练培训。
总之记住我一句话：强大的体能素质是安全完成一次户外运动的关键因素之一。
心理准备
人一旦进入到户外，将会面对很多都市中不会遇到的情况，自己如何面对？又如何能够顺利处置？这些问题将考验你的心理状态。如果你遇事慌乱，做事没有计划率性而为，那么在户外环境中遇到突发事件将会是致命的。
你想要从容应对户外运动将会面对的心理压力，首先就要学会适应户外环境。在一些恶劣天气，你可以选择到屋外去感受一下，或者周末假日选择开发过的自然旅游景区体验一下自然环境和都市的不同，这样首先让自己的心理对野外环境有一个初步的认识，以至于不会真的开始从事户外运动后出现心理落差。
其次，你最好在日常工作中养成善于计划，提前布局，懂得统筹的好习惯，这样才会帮你提前决绝好户外将会遇到的很多风险。处变不惊的良好心态也将是你面对户外突发事件最有利的武器。
技术以及装备准备
无论你从事的户外运动是登山、徒步、骑行、漂流或者是越野跑等，都一定要掌握相关运动的技术技巧，因为这些技术都是无数人用生命和鲜血总结出来的保命经验，掌握这些，你将为自己的户外运动多一份安全保障。
搭配户外装备绝对是一门学问，这里不光要考虑的经济问题，也要考虑到舒适问题，还要考虑个人喜好问题，总之选择户外装备一定要遵从“只选对的不选贵”的这句话，唯有不断尝试，你才会最终找到一份属于自己最优的户外装备清单。
如果你已经做好了以上这些准备，那么恭喜你，你可以顺利的开始进行户外运动了。毕竟户外运动有风险，安全开展才是首位，没有科学系统的体系支撑，只凭借自己的经验和喜恶率性而为是对自己和家庭的极大不负责任，也是对户外运动健康发展的干扰。
老年人适合爬山运动吗？
盛幸受邀：
爬山作为户外运动的一种，既能登高望远，欣赏美丽的沿图风景，又可以锻练身体，是当今一种比较时兴的运动方式！
老人由于身体年纪比较大，身体素质相对没有年轻人好，所以应该量力而行，尽可能选择一些山道比较好走的山去爬，同时爬山的时候不要走得太快，太急。如果觉得累了或者身体出现不适，应马上停下来找地方休息好再继续出发。只要方法得当，注意安全，爬山对老人也是一项比较好的运动！（户外运动爱好者）