登山需要什么体能训练
爬山两万步和走两万步对比？
爬山两万步和走两万步对比？
爬山属于力量型的运动，需要身体灵活，，体能扎实是年轻人的体育项目。而走路是舒缓的运动，老少皆宜。根据总上所述，爬山产生的步数消耗掉热力值大于走路的。运动是一件对身体非常有帮助的事情，会给身体带来很多好处。其中最简单的运动方式就是走路。每天走路，对身体都非常有好处，但是还有很多人每天走两万步的路就会影响身体健康，对膝盖有很大的伤害。其实运动就是一把双刃剑，适量的运动能够有益我们身体健康，但还是如果过量的运动就会对我们的身体造成伤害
爬山能强身健骨，这是真的吗？
人类的骨骼发育只局限于青少年时期，那时新陈代谢旺盛，生长发育较快，加上合理的营养膳食，适当的爬山活动还是有好处的，既能锻炼下肢肌肉的收缩力、耐力和韧性、强度，又能增强肺活量等心肺功能，是能得到强身健体的作用。
但一超过50岁，就得尽量减少或避免这种爬山活动。除非因生活所迫。如主动将爬山当作一项健身运动，那是得不偿失的。
事实上，在日常生活中中老年人群里患所谓的滑膜炎、磨损性膝关节炎者不在少数。这是因为随着年龄的增长，骨骼及骨关节就出现退行性的病变，一旦磨损不会再生，只会给后半生带来行走的痛苦和生活的不便。这种病不是因为钙的流失而造成，补钙不起多大的作用。
所以，爬山活动对于年龄偏大的健身者来讲，一般是不提倡的。
更容易坏膝关节
要根据每个人的体质情况做出决定，如果40岁以下，没有器质性病变，偶尔一两次，没问题。但是作为一项长期的锻炼项目来说，绝大多数人不太适合，最好找专门的医生针对个体情况制定锻炼方案！
绝对是真的。爬山比任何运动都更强身建骨，我见过长期坚持跑步，长期练太极拳，长期坚持跳舞，长期坚持走路的人，长期坚持散打的人，他们的身体比不锻炼的人好一些，但比起长期负重爬山的人差很多。能坚持五年以上每天爬一小时以上山的人，体质都会变得很好，体重正常了，慢性疾病没有了，筋骨肌肉强壮了，五脏功能增强了。
我见过三位八十四和八十五岁的老头儿，他们的体能和筋骨绝对超过了不经常爬山的青壮年。这是他们爬山超过十五年的健身效果。
八十岁以上的老年人不适合跑步，不适合散打，但适合打太极和爬山。但是许多八十岁老人连走路都费力了，更爬不了山了，这是因为他们在六十多岁能爬山的时候没有长期去爬山。这样的老人只能去打太极拳和走路锻炼了。
肯定啊，但是也要考虑有个度，有每天暴走十公里结果膝盖烂了。爬山十个持续过程，你以前不爬山忽然去爬山可能身体顶不了，可能出问题。健身要讲究循序渐进，有的运动不适合自己，就要量力而行，否则适得其反。