怎么登山最不累
不太锻炼了的人怎么爬山不累而且轻松？
不太锻炼了的人怎么爬山不累而且轻松？
没有办法，一般来说爬山过后都会感到非常疲惫，只有经常锻炼的人才不会感到特别疲惫（我认为如果爬一段长度实际上是完全没有意义的事情，爬山的乐趣就在于爬到山顶一览众山小）。
所以最好经常锻炼再去爬山。
崂山仰口坐索道还要爬山多久累不累？
崂山仰口坐索道大概还要爬20分钟左右时间，不是很累
为什么出去户外徒步登山，每次很累，但依然乐此不疲？
很高兴能回答这个问题。为什么出去户外徒步登山，每次很累，但依然乐此不疲。
我本人呢，经常徒步登山。感觉包括我在内，确实是很多人都会有这种感觉。每次都很累，但依然乐此不疲。我感觉主要是有一下几点：
首先，我感觉是爱好，徒步登山是本人的一个爱好。一个人做自己爱好的事，再怎么也不会累。是吧。
其实，徒步登山远离城市，能缓解工作的压力。可以看到很多平时看不到的风景，这些风景只有在徒步登山途中看到，欣赏到这些风景，身体能得到一定的放松。所以感觉每次都很累，但是有期待下一次的户外活动。
最后，感觉经过徒步登山，自己的身体得到了锻炼，身体比以前也好多了。基本不会得感冒。所以虽然每次很累，但依然乐此不疲。
以上，就是我对这个问题的回答，也是我的一些经验分享，谢谢。
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长白山需要自己爬吗爬起来累不累？
答：你好,长白山北坡不需要爬山,西坡需要爬1442个台阶,有孩子和老人建议去北坡
去张家界游玩全是爬山吗？累不累啊？
张家界主要是游山玩水，不全是爬山。都是平路，铺着石板，上下山可以坐索道的，张家界的石峰是我看到的最奇特的，真所谓大自然的鬼斧神工，那一面一面的峰墙就和我们砌的围墙一样，那么平整，一根一根的石峰拔地而起，形态各异，又不相连。太神奇了。
怎么跑步快而不累？
*走跑答疑* 什么是腰部发力？
原创： 浑铁 好身手 2019-11-22
我说正确的跑步姿势不伤膝，而且还养膝；于是很多朋友迫不急待地问，什么是正确的跑步姿势？
正确的跑步姿势涉及腰背、胸肩、手臂、头颈、大腿、小腿、脚七个部位，一言难尽。今天先说腰背，其他部位以后有时间再一个一个说。
为什么先说腰背？因为跑步腰背最重要，跑步的驱动力是腰，而不是脚。跑步难道不是脚驱动的吗？不是，确实不是，这就像开汽车，我们看到的是汽车轮子在转，但其实汽车能跑起来，靠的是发动机。人的腰，就是跑步的发动机。
因此跑步的最核心的技术是腰部发力。什么是腰部发力呢？这是朋友们普遍问的一个问题。我的一位哲学家朋友代表大家问：腰是固定的，无法像脚、腿那样活动，好像用不上劲儿呀，怎么发力呢？我的一位美学家朋友在学腰部发力时，使劲儿高抬胯，结果是“卖拐走”——一步一米六、一步一米七。还有的朋友，以为腰部发力就是扭腰，结果走也走不起来，跑也跑不起来。
腰部发力一点也不神秘，就两个要点，一是向上提重心，二是向前送重心。很多人走路、跑步，重心在膝盖，发力点在小腿和脚，是小腿和脚托着体重在走跑，这样走不好、跑不快，而且容易受伤，而且还特别难看。我刚开始练习跑步时，就是这种跑法，看起来特别滑稽；多年以后，当我悟出跑步要向上提重心时，我才明白我当年是用小腿和脚跑的。
所谓向上提重心，就是把重心从膝盖提起，放到丹田附近，即脐下三寸处。提重心是体育的说法，如果用舞蹈的术语说，是立腰，即提臀、收腹、挺胸三合一。其实，中医、武术所说的“三寸气在”、“气沉丹田”之说，说的也是提高重心。气沉丹田的“沉”字，在这里不是向下沉的意思，而是沉重的意思，就是把气或重心聚集在丹田。气向下沉，气就泄了，人就完了。人死的时候，“三寸气”不在了，就把控不住了，重心回归物理重心，于是受重力吸引会流点儿尿；如果肠子里有食物，有的还会流点儿屎，这就驾鹤西游了。
所谓向前送重心，就是在重心提起来以后，在与地面平行的方向上，使重心向前移动。向前送重心时，腰部应该微微前倾，如果慢跑，前倾角大约1度或2度；如果是快跑，前倾角大约5度。这里要注意，前倾的部位是腰，而不是胸，也不是头。很多人走跑时，腰部没有前倾，但却含胸、低头。还要注意，是向前移，而不是向上移。向上移会分散掉前进的力量，影响速度。走跑时，有人抬腿过高，过多向上蹿，跑的过程起伏过大，影响速度，我就犯过这个毛病。
实际上，腰部发力是个非常自然的过程，完全不必要做多余的动作，也不要额外用力。如果感觉别扭，不自然，就还不是腰部发力。
我说了以上这些以后，还是有很多朋友找不到腰部发力的感觉。那么，我就再说四种感受和练习腰部发力的方法，简便易行。
第一种方法，就是跳绳。凡是跳绳又快又多又好的，都是腰部发力，否则跳不好。
第二种方法，就是跳舞。所有的舞蹈动作都是腰部发力，否则跳不好。腰部发力最典型的是踢踏舞。你看那“大河之舞”，腿和脚多么灵活，原因就是因为腰部拿着劲呢。如果腰不负责，腿和脚就钉在地上了，无法踢踏。
第三种方法，就是游泳。所有的游泳，无论是蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳，都是腰部发力，否则游不好。我的哲学家朋友，蝶泳非常棒，有一天他说起蝶泳的核心力量是腰，我一下子领悟到：蝶泳是腰部发力最典型的泳姿。如果把蝶泳的姿势立起来，把上肢和下肢的动作变成走跑的姿势，就是标准的用腰走跑。
第四种方法，也是最简单的方法，就是端着走跑。如果你不跳绳、不跳舞、不游泳，那好，你就试试端着走跑。要点是：小臂与大臂垂直，在肘窝部形成90度的角；走跑时，肘窝部的角可以小于90度，但不能大于90度。
那难道要永远端着走跑吗？不必。你一旦掌握了腰部的发力方法，端不端着都可以腰部发力。或者说，自然状态就是腰部发力，你不会腰部发力是因为你远离了自然状态，身体退化了。当腰部发力时，下肢能够最大限度地伸展，步幅能够达到最大。腰部发力的跑步，非常轻快，我称之为跑飘，简直身轻如燕。
但从长远看，腰部发力不仅取决于姿势，更取决于核心力量。核心力量就是腰背部的力量，提高核心力量要求增强上身的肌肉，包括腰肌、背肌、肩肌、胸肌，腹肌，特别是要减肚子。肚子大，重心的提升和推送都太费劲。
跑步是腰部发力，那走路呢？走路也是腰部发力，只是上肢、下肢的幅度比跑步要小。用腰来走路，特别轻快，而且特别好看。
学会用腰跑步，学会用腰走路，说你不行你也行！