户外防止失温的装备
下雨了如何进行户外发单宣传?
下雨了如何进行户外发单宣传?
先说下雨天。
如果是小雨、气温也不太低,跑步是很惬意的一件事,试过就知道,很舒服的,小心别滑到就好。如果是跑出去跑回来,正常穿跑步的衣服就好,不用特意准备。背心尽量穿速干的,纯棉之类的湿了贴身上很难受。如距离跑步的地方还有距离,带上毛巾、替换的干衣服(至少是上衣和袜子)、雨具,跑完赶紧擦干换上干衣服袜子打伞回家别感冒。袜子容易被忽略,但脚干爽特别重要。
如果是大雨,或者温度较低,建议尽量还是放弃户外跑步吧,毕竟容易感冒。如果要坚持训练,建议不要去远的地方,在家门口做短距离往返或循环路线跑就好,可以随时回家的,以免一条直线跑太远雨下大了不便及时赶回家。如果要参加比赛之类的跑长距离,注意在大腿根、腋下、胸前等容易摩擦的地方涂抹凡士林,衣服湿了更容易磨破。
雨天随身如果带了手机,记得用塑料袋裹上,一般的跑步腰包写防水只是不怕出汗,真被雨浇了手机还是很危险。
再说大风天。
大风天坚持户外跑步很磨练意志,尤其天冷的时候,有时因为气温低可能反而能跑出好成绩。大风天户外跑步首先要规划好路线,建议出门先向着顶风的方向跑,这样折返回来时顺风不会太累。如果出门先顺风跑,因为不累误判了体力,折返回来时一路顶风就要吃苦头了。另外如果是城市里跑,注意不要在高层下跑,小心坠物。
然后说穿衣,著名的三层法则,最里面是排汗层(压缩衣、速干衣之类的,保持身体皮肤清爽,千万别穿吸汗后黏在身上的又难受又容易感冒)、中间是保温层(普通的跑步运动衫或者抓绒衣之类的,视气温需求)、最外面是防风层(皮肤风衣、冲锋衣外壳等,视气温和风力需求,如果可能下雨还要考虑防水性)。即使冬天很冷的时候,只要保持运动,这三层也足够了。大风天保暖还有一点很重要就是头和手,跑步时用帽子手套保护好头和手,就不会太冷。
最后一种情况,上山。
如果是越野跑,雨天尽量不上山,太危险。如果是比赛遇到大雨也会取消或改道。大风难免的,尤其山上风大。按海拔高度和山顶风力规划衣服,外套可以装在背包里,到山上冷的时候及时套上,避免失温。长距离比赛务必带上包括保温毯在内的强制装备,万一风雨天迷路在山里可是要命的。
同样,雨天记得带双干袜子,注意保护好包里的手机别进水、遇到万一的时候好求救。
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到冬天了,跑步还方便吗
户外徒步,急救毯有什么作用?
你好,我叫斜香,很高兴回答。急救毯一般用锡箔纸或铝膜做成,分为双面金色,双面银色和金银两面三种,具有保暖御寒防晒等作用。还有一个名称叫防晒毯,或防寒毯
作用
防晒
在烈日下,把急救毯披在身上可以保护身体避免被阳光直接照射。
保暖
在野外遭遇寒冷天气时,把急救毯裹在身上可以吸收温度并减少身体热量流失。
反光
野外遇难时,将急救毯裹在身上,可利用其反光作用帮助救援人员寻找目标。
担架
急救毯韧性好、轻便、柔软、可塑性强,可以用来当担架。200斤重的人平躺在展开的 急救毯上,六个人同时拎起急救毯的四个角和毯边的中间,不会破损!当然,这种担架只是短距离使用的临时措施。使用时注意同步操作,否则会轻易撕破,摔伤伤病员。
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