秋天减肥食谱一周瘦10斤
怎样可以一个月从130减到100斤？不节食不吃药的那种？
怎样可以一个月从130减到100斤？不节食不吃药的那种？
如果正常饮食生活能瘦你就不用减肥了！常言道：膘达口进，也就是说瘦猴基本都是吃胖的，你不节食不需要吃药，就是使劲去锻炼一个月也瘦不了几斤的。
嘛减肥而是一朝一夕的，你也不是一口吃胖的，所以减肥还是要保持理性的，给自己定一个合理短期目标，违背自己去中执行，越是熬不过的之后就越要必须坚持。
比如可以改变饮食方面，每天都吃少，一天比早上相应减少饭量小，把高热量的换到低卡路里，把各种水果换成莴苣、、番茄，把大米饭换用粗杂粮饭，戒掉所有的吃的零食，刚开始会很难，你咬牙坚持三周后就不会觉得艰难了，你会发现人自己一天比早上瘦了，你就会很成瘾的去健身减肥了，我坚持三周你就会养成了很多，这之前你要是很想吃一顿的之前，你就吃一顿，吃了你就会后悔当初，其实也但是多好吃，这样你再接着减，这会就更加容易多了。
行动起来吧，天生狂吃不胖的人不够了，还是要运动减肥加适度运动的。
其他推荐给你我常吃的一盘青菜，好吃还会长肉。
还有午饭尽量不吃，饿了一个以及苹果加几盒牛奶。
南方包菜种植时间和方法？
蒜苔通常在初冬栽種，大約是農歷的九月份九月初已經種圆白菜。挖一塊地，整理平坦，開溝後撒入圆白菜開花，浇水澆水，然後用松软的泥土把土溝挖平，包菜就生長就好。以後得鋤草，追施，除蟲，灌溉农田