新手自行车长途旅行需要哪些装备
单车长途旅行中要带哪些东西？
单车长途旅行中要带哪些东西？
自行车出行需要检查车辆状况，根据沿途城市、乡村的气候，带好必要的衣物用品、雨伞、雨具。
新手骑车旅行前怎么训练？
谢谢你邀请我！
It 对于初学者来说，骑车前训练是个好问题。其实骑行是一种非常锻炼身体的，骑行是一种很好的深度旅行体验。所以我来说说新手骑车前应该怎么训练。
(图为自己拍摄)
体能训练首先，骑车本身就是一件需要耗费体力的事情，无论是长途旅行还是短途旅行，都需要锻炼自己的心肺功能。出行前可以每天坚持跑步等有氧运动，让心肺功能变强。也可以在家准备一个骑行平台进行训练。
然后就是下肢的力量训练。骑行过程中，经常会遇到爬坡路段，和平时骑行不一样。骑车时自行车的后车架里有很多物品，属于负重骑行，所以需要的力量也比平时大，需要训练下肢的力量。
在整个训练过程中，要循序渐进，根据自己的身体状况逐步增加训练强度，不要 t突然训练强度过大，会导致无法承受甚至意外受伤。同时要保护好自己的髋、膝、踝关节，避免肌肉拉伤。我们应该在出门前训练，但不要。;t受伤，否则直接影响骑行出行。
心态训练其实这里说的训练是指心理准备。骑自行车旅行不是一件容易的事情。没有绝对的毅力是很难坚持的，尤其是长途旅行。如果你觉得累，你选择搭车，那么我建议放弃这次旅行。川藏线每年骑行的人很多，但是中途选择乘坐的人也很多。原因是他们累了，可以选择搭车快速到达下一个地方。从根本上说，他们还没有准备好。所以毅力很重要。
(图片来自网络)
汽车维修训练在骑行旅行中，自行车本身容易出现一些状况，如爆胎、断链或脱落等。学会自己补胎修车是很有必要的，这样才不会在无人帮助的情况下骑到人烟稀少的地方而被动，增加事故风险，所以做这个学习和培训是非常必要的。
装备准备骑行，装备很重要。可以根据骑行的距离和时间来决定带什么。自行车不像汽车，不是什么都能带。如果你想精简再精简，那我就先说说你必须带的东西:
1.自行车，这是必须的。你不 没有必要刻意选择高档自行车，你也没有 不一定要买奢侈品牌。只要是自行车，我都会在这里提建议。如果是长途骑行，建议用山地车或者旅行车。山地车的轮胎会更宽，地面面积相对更大。有的，在后面加装一个额外的行李架，这是大多数骑行的选择。同时，选择一个与你身高相匹配的自行车尺寸，否则如果你骑的时间长了，不 I don'我和你的身高不相称。旅行车，从名字就可以看出来，是根据骑行出行的需求而设计的。主要区别是骑行的姿势，在长途骑行中会保持身体舒适，不像山地车那样躺着。
这里不建议使用公路车辆。我们都知道公路车的特点是轮胎薄，车辆轻，骑行姿势是为了减少风阻，比赛中多采用。但是旅行的时候一直用这个姿势骑会很辛苦，后面装个行李架会很困难。最多，你可以 不要带太多东西。除非有替补团队跟随，否则不建议自己长途旅行。另一种是普通自行车，也不是不可以，但是普通自行车因为没有变速系统，爬坡会非常吃力，而且普通自行车本身自重会比较大，所以考虑到长途骑行体力的问题，不推荐。
(图片来自网络)
2.头盔是必要的，不可或缺的。虽然是一个自行车大国，但大多数人倾向于忽视日常生活中的安全，但不要忘记。;不要小看那种拿起来感觉很轻的头盔，它能在救你一命。
3.行李架背着包不是骑行的必需品，但骑行肯定需要。可以放一些修车工具，换衣服等。同时给它一个遮雨罩。骑行的时候，不管是晴天还是雨天，只要在路上，都可以遮盖，既防雨又防尘。选择鲜艳的颜色，最好是能反光的。
4.前灯。这里说的大灯包括前大灯和后尾灯，同时，踏板上至少要有反光板。这些都是为了在光线不好或者天黑的时候给后车反光，让后车看到你在前面骑行，也是为了保证安全。大灯是用来照亮自己，看路的。无论安装普通电池还是充电，都要保证电量充足，也可以多准备两块。
以上是我对新手如何进行骑行前训练的回答。希望能帮到你。当然，如果有什么遗漏，请补充，并与小叶琪讨论。谢谢你