户外登山喝什么水最好
爬山的时候石头中的水可以喝吗？
爬山的时候石头中的水可以喝吗？
爬山时，你可以 不要喝石头里的水。石头里的水还没有经过测试。我不 不知道水的卫生条件是否达标，也不知道里面大肠杆菌的数量。我不 不知道水质，比如水中含有的杂质是否对人体有害，其他微量元素是否超标。如果水中含有重金属，你可以 不要喝！重金属对人体有害，建议爬山时不要喝石头里的水。
登山望水怎么形容？
松树繁茂地挺立在皑皑白雪中，随着凛冽的西北风摇曳，发出尖锐刺耳的吼声，仿佛在故意蔑视冬天。
要去登山，补充体力该喝什么饮料比较有效？
徒步旅行，补充体力，喝什么饮料比较有效？
回答:喝普通水就行。如果想补充一些糖分，可以喝普通含糖饮料。如果运动量大，也可以选择专业的运动饮料。
登山的运动量差别很大，主要看山的高度和陡度。通常普通驴友的攀爬都不会太难太激烈，所以要花很多时间(慢慢走)。通常，我经常和我的驴友去远足。一般当天爬山2000米以内需要6-7个小时(中间会有短暂的午休)。运动量一般在15000-20000步之间(我的手环算步数)。这个运动量比我踢两个小时足球的量还大(踢足球的运动量在12000-15000步之间)。但两者的区别在于，踢足球单位时间的运动量和强度要比登山大得多，失水更多，疲劳更强。所以我踢足球的时候一般会加两瓶水——一瓶矿泉水，一瓶运动饮料，加的水量大概是1100 ml。我们之所以需要补充一瓶运动饮料，是因为当我们大量出汗时，体液流失的不仅仅是水，还有一些矿物质，当然还有能量。运动饮料含有糖、矿物质、维生素等营养成分。在补充水分的同时，运动消耗的一些营养素也会得到有益的补充。
有人回答说是问爬山，不是踢足球。为了更直观的说明这个问题，我在这里只是做一个对比。登山(尤其是这种休闲性登山)虽然总运动量比踢足球高，但强度更小，水分流失也不比踢足球多，只需适当补充水分，不喝运动饮料即可。但是你认为它 喝运动饮料更好(更可能是心理作用)，而且它 喝一瓶运动饮料没有坏处。
至于选择什么样的运动饮料，现在运动饮料很多，成分也差不多，可以根据自己的口味和爱好来选择。其实自制运动饮料也可以。在开水中加入适当比例的盐、糖和维生素C(泡腾片)也能起到运动饮料的作用。当然，运动饮料中的一些其他成分，如肌醇和牛磺酸。和维生素B等。，可以在饮食中补充。
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刘东
国家二级公共营养师
辽宁省营养师协会常务理事
沈阳营养学会常务理事
科普大学沈阳市科协特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师