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为什么锻炼三年没有什么腹肌？
为什么锻炼三年没有什么腹肌？
健身中，腹肌是最难展现的，即使练了，也是最难保持的。
验证这句话并不难。你可以去健身房散步。整个健身房，包括教练在内，你很容易发现一群胸大肌和背阔肌尺寸夸张的人。但另一方面，有腹肌的，显然少之又少，更不要说让人一看就流口水的八块腹肌。
为什么？因为腹肌比胸大肌和背阔肌更需要针对性的训练，而且健身房里基本没有专门针对腹肌的健身器材。所以腹肌的锻炼需要自己来做，需要在繁忙的健身房之外进行。换句话说，腹肌的训练更能考验一个健身爱好者的意志力、决心和自律能力。
很多人喜欢去健身房，因为健身房的训练比徒手锻炼更容易坚持。健身房里有小伙伴和教练，你会觉得有人在心理上监督自己，不敢偷懒。但是在健身房器械之外，力量训练之后，你仍然需要感觉到累，咬咬牙，远离充满聚光灯的舞台，在人群后面默默的卷着肚子。不是每个人都能做到的。
另外，想要有魅力的腹肌，不仅需要坚持和自律，还需要自我控制饮食，降低体脂率。
个人认为男生最有魅力的体脂率是10~15，女生是15~20。腹部脂肪最容易堆积，稍有不慎就会前功尽弃。比如去年春节前夕，我坚持跑了一个月，随着肚子的滚动，体脂率明显下降，但是春节期间，我放任自己，晃了晃嘴，然后...再也没有了...
总之，想要有迷人的腹肌，在健身房一定要比别人更自律，更努力，对自己提出更高的要求，严格控制饮食。
最后推荐几组锻炼腹肌的黄金动作。
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